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त्योहारी सीजन के लिए टिप्स: हैंगओवर के बिना क्रिसमस के माध्यम से प्राप्त करें


छुट्टियों पर शराब: हैंगओवर के बिना क्रिसमस कैसे मनाएं

मुल्तानी शराब, अंडा, स्पार्कलिंग वाइन: क्रिसमस अक्सर न केवल बड़े पैमाने पर दावत दी जाती है, बल्कि अक्सर अल्कोहल पेय के लिए भी उपयोग की जाती है। उच्च शराब का सेवन स्वास्थ्य को खतरे में डालता है। विशेषज्ञ छुट्टियों पर अपनी शराब की सीमा को बनाए रखने के लिए टिप्स देते हैं और खराब हैंगओवर से बचते हैं।

शराब का जिम्मेदार उपयोग

हर साल क्रिसमस का मौसम कुछ लोगों के लिए बहुत तनाव से जुड़ा होता है: कई मौकों पर लोग ग्लास में बहुत गहरे दिखना पसंद करते हैं - चाहे वह शराब के साथ खड़ा हो, क्रिसमस की पार्टी में दोस्तों या सहकर्मियों के साथ या परिवारों में। शराब का अधिक सेवन शरीर के लिए जहर है। परिणाम: एक गुनगुनाहट, चक्कर आना, पेट में दर्द, मतली और उल्टी। लेकिन वह जरूरत नहीं है। विशेषज्ञ क्रिसमस के समय शराब के साथ जिम्मेदारी से निपटने के लिए सुझाव देते हैं।

भोग की अनुमति है

मुल्तानी शराब, अंडा, स्पार्कलिंग वाइन: कई के लिए, मादक पेय पदार्थों की खपत क्रिसमस पर दावत का हिस्सा है।

फेडरल सेंटर फॉर हेल्थ एजुकेशन (BZgA) के एक संचार में, संघीय सरकार के ड्रग्स कमिश्नर, मार्लीन मोर्टलर ने कहा, "आनंद की अनुमति है।

"हालांकि, हर किसी को पता होना चाहिए कि उत्सव के दिनों में और अन्यथा शराब की सीमा के भीतर रहना सबसे अच्छा है - परिवार और अपने लिए।"

पेट और हृदय प्रणाली पर भारी तनाव

"साल के अंत में कई उत्सव के अवसर आसानी से आपको सही मात्रा में खोने के लिए लुभा सकते हैं जब शराब की खपत की बात आती है," डॉ। मेड। हेज्रन थिस, BZgA के प्रमुख।

“चूंकि अल्कोहल के टूटने में यकृत मुख्य भूमिका निभाता है, इसलिए यह अंग विशेष रूप से उच्च शराब के सेवन से तनाव में है। लेकिन अन्य अंगों जैसे कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और सेंट्रल नर्वस सिस्टम को भी भारी किया जा सकता है।

"यदि आप समाज में टोस्ट और जश्न मनाना चाहते हैं, तो आप गैर-मादक विकल्प चुन सकते हैं, चाहे क्रिसमस या नए साल की पूर्व संध्या के लिए। शराब को "नो थैंक्स" कहना असभ्य नहीं है, बल्कि आत्म-निर्णय और आत्म-सम्मान की अभिव्यक्ति है। "

हैंगओवर से बचें

क्रिसमस के दिनों में स्वास्थ्य का बोझ कम रखने और तथाकथित "हैंगओवर" से बचने के लिए, BZgA के कुछ सुझावों पर गौर किया जाना चाहिए:

मादक पेय पदार्थों से अपनी प्यास न बुझाएं। इसके बजाय, गैर-अल्कोहल वेरिएंट का विकल्प चुनें। कुचल बर्फ और नींबू पर खनिज पानी का एक गिलास या एक ताज़ा फलों का रस स्प्रिटर इसके लिए उपयुक्त हैं।

जानबूझकर आनंद पर ध्यान केंद्रित करें और अपना समय लें। अगर आप जल्दबाजी में शराब पीते हैं, तो आप शराब के प्रभाव से हैरान हो सकते हैं। एक और लाभ: यदि आप धीरे-धीरे पीते हैं, तो हमेशा अपने हाथ में एक गिलास पकड़ें और आपको तुरंत एक नया नहीं मिलेगा।

अपने आप को उन लोगों के लिए उन्मुख करें जो धीरे-धीरे मादक पेय पीते हैं लेकिन फिर भी मज़े करते हैं - और कभी-कभी अगले ग्लास पर "नहीं" कहते हैं।

समय-समय पर कुछ नॉन-अल्कोहलिक पिएं।

बस "पीने ​​के दौर" पर रुकें। ग्लास में एक आराम छोड़ दें, जो आपको अनावश्यक स्पष्टीकरण और संकेतों को बचाता है: मैं अभी भी अच्छी तरह से ध्यान रखा जाता हूं!

यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं तो मादक पेय का उपयोग न करें।

विटामिन सी और ताजी हवा में व्यायाम करें

लेकिन अगर यह थोड़ा बहुत शराब प्राप्त करता है, तो हैंगओवर के लिए कुछ घरेलू उपचार अगले दिन मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए खट्टे खीरे, शराब से संबंधित खनिज नुकसान की भरपाई कर सकते हैं।

विटामिन सी सिर दर्द के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। यह न्यूरोट्रांसमीटर नोरपाइनफ्राइन के गठन को बढ़ावा देता है, जो बदले में सिरदर्द को कम करता है।

विटामिन सी शराब से लिवर को तोड़ने में भी मदद करता है। इसलिए सलाह दी जाती है कि विटामिन सी से भरपूर फल खाएं जैसे संतरे या कीवी सही से मनाने के बाद या नाश्ते में लेटेस्ट पर।

अंतिम लेकिन कम से कम, हैंगओवर को सोफे पर "बाहर बैठना" नहीं होना चाहिए। नाश्ते के बाद थोड़ी पैदल चलने की सलाह दी जाती है। ताजी हवा में व्यायाम चयापचय और परिसंचरण को सक्रिय करता है और फिर से तेजी से फिट महसूस करने में मदद करता है। (विज्ञापन)

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