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अनुसंधान की पुष्टि करता है: चेहरे के योग के लिए युवा धन्यवाद


नियमित रूप से चेहरे का व्यायाम मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं को छोटा दिखता है

कई मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं एक युवा रूप चाहती हैं और बोटोक्स इंजेक्शन जैसे संदिग्ध साधनों का उपयोग करने को तैयार हैं। नियमित रूप से चेहरे के व्यायाम एक कुशल, कम जोखिम वाले विकल्प की पेशकश कर सकते हैं। एक हालिया अध्ययन के अनुसार, महिलाएं विशेष चेहरे के योग के माध्यम से मजबूत त्वचा और फुलर ऊपरी और निचले गालों को प्राप्त कर सकती हैं।

नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने कहा, "रोजाना दो या दो दिन चलने वाला फेशियल एक्सरसाइज प्रोग्राम, जो 20 हफ्तों तक चलता है, मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं की चेहरे की विशेषताओं में सुधार करता है। उनके अध्ययन के परिणाम। पहली बार, चेहरे के योग के सकारात्मक प्रभावों की वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की जा सकती है। शोधकर्ताओं ने विशेषज्ञ पत्रिका "जेएएमए डर्मेटोलॉजी" में अपने परिणाम प्रकाशित किए।

उम्र बढ़ने के दिखाई संकेतों को कम करें

वे साधन जिनके द्वारा लोग एंटी-रिंकल क्रीम और छिलके से लेकर बोटोक्स इंजेक्शन और कॉस्मेटिक सर्जरी तक की उन्नत आयु सीमा में भी खुद को जवान दिखने की कोशिश करते हैं। जाहिर है, नियमित रूप से चेहरे का प्रशिक्षण भी मदद कर सकता है। "अब कुछ सबूत हैं कि चेहरे के व्यायाम चेहरे के लुक को बेहतर कर सकते हैं और उम्र बढ़ने के दृश्य को कम कर सकते हैं," डॉ। मुराद आलम, नॉर्थवेस्टर्न विश्वविद्यालय Feinberg स्कूल ऑफ मेडिसिन में त्वचा विज्ञान के प्रोफेसर।

चेहरे की मांसपेशियों की संरचना

चेहरे की उम्र के रूप में, त्वचा लोच खो देती है और मांसपेशियों और त्वचा के बीच वसा जमा पतले हो जाते हैं। झुर्रियाँ उम्र बढ़ने के स्पष्ट संकेत के रूप में होती हैं। नियमित प्रशिक्षण के माध्यम से चेहरे की मांसपेशियों का निर्माण, शोधकर्ताओं की थीसिस के अनुसार, त्वचा को कसने और कम झुर्रियों का कारण बन सकता है, जो उन्होंने 27 मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के साथ अपने अध्ययन में जांच की थी।

20 सप्ताह तक नियमित रूप से चेहरे का व्यायाम करें

40 से 65 वर्ष के बीच के प्रतिभागियों ने चेहरे के व्यायाम प्रशिक्षक के साथ 90-मिनट के प्रशिक्षण सत्र की शुरुआत की और फिर वे उन अभ्यासों को जारी रखा, जो उन्होंने कुल 20 सप्ताह तक घर पर सीखे थे। पहले आठ हफ्तों के लिए, उन्होंने दिन में 30 मिनट और हर दूसरे दिन 30 मिनट के लिए अभ्यास किया। अध्ययन के सह-लेखक हैप्पी फेस योग के गैरी सिकोरस्की द्वारा चेहरे के व्यायाम विकसित किए गए थे।

गाल की मांसपेशियों को लक्षित प्रशिक्षण

प्रतिभागियों ने 32 विभिन्न चेहरे के व्यायाम सीखे, जो उन्होंने लगभग एक मिनट तक किए। एक उदाहरण गाल लिफ्टर था, जिसमें मुंह खोला जाता है और ओ के आकार का होता है। उसी समय, गाल की मांसपेशियों को उठाने के लिए मुस्कुराने का प्रयास किया जाता है - ऊपरी होंठ दांतों के ऊपर रहता है। इस स्थिति में, उंगलियों को गाल के ऊपरी हिस्से पर हल्के से दबाया जाता है ताकि नियंत्रण की मांसपेशियों को छोड़ा जा सके और गाल की मांसपेशियों को कम किया जा सके। गालों का कम होना और उठाना इस तरह से कई बार दोहराया जाता है।

एक और व्यायाम आपके दांतों को दिखाए बिना मुस्कुराता है। होंठों को एक साथ कसकर दबाया जाता है और मुंह के कोनों को उंगली से गाल की ओर धकेला जाता है। यह स्थिति 20 सेकंड के लिए होनी चाहिए। "चेहरे के व्यायाम जो फायदेमंद हो सकते हैं उनमें वे शामिल हैं जो गाल के कर्लिंग और चोट के परिणामस्वरूप होते हैं," डॉ। आलम। क्योंकि गालों की गति चेहरे पर बहुत सारी मांसपेशियों को ले जाती है।

तस्वीरों के आधार पर मूल्यांकन

अध्ययन की शुरुआत में ली गई तस्वीरों का उपयोग करते हुए, आठ सप्ताह के बाद और 20 वें सप्ताह के बाद, त्वचा विशेषज्ञों ने बिना यह जाने कि महिलाओं की त्वचा की स्थिति का आकलन किस समय किया गया था। विशेषज्ञों ने मूल्यांकन के लिए एक मानकीकृत चेहरे की उम्र बढ़ने के पैमाने (मर्ज-कार्रूथर्स फेशियल एजिंग फोटोकल्स) का इस्तेमाल किया। चेहरे पर कुल 19 स्थानों का व्यक्तिगत रूप से विश्लेषण किया गया। विषयों से यह भी पूछा गया कि वे परिणामों से कितने संतुष्ट हैं।

ऊपरी और निचले गाल की प्रचुरता में काफी सुधार हुआ

त्वचा विशेषज्ञों ने पाया कि व्यायाम, विशेष रूप से, ऊपरी और निचले गाल की पूर्णता में काफी सुधार हुआ। अभ्यास चेहरे की मांसपेशियों को बड़ा और मजबूत करते हैं ताकि त्वचा कड़ी हो और चेहरा छोटा दिखे, शोधकर्ताओं ने समझाया। नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन के वरिष्ठ लेखक एमिली पून ने कहा, "मांसपेशियों की वृद्धि से चेहरे की मात्रा बढ़ती है और उम्र से संबंधित वसा का पतलापन और त्वचा ढीली पड़ती है।"

अभ्यास के बाद आयु का अनुमान बहुत कम है

अभ्यास के बाद परीक्षण के विषयों की अनुमानित अनुमानित औसत आयु में चेहरे के व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव भी परिलक्षित होता है। तस्वीरों के मूल्यांकन के आधार पर, त्वचा विशेषज्ञ अध्ययन की शुरुआत से चित्रों के लिए औसत आयु 50.8 वर्ष तक आए, अध्ययन के आठ सप्ताह बाद 49.6 साल और अभ्यास पूरा करने के बाद चित्रों के लिए, परीक्षण विषयों की आयु औसत 48.1 थी वर्षों का अनुमान है। "यह 20 सप्ताह की अवधि में उम्र की उपस्थिति में लगभग तीन साल की गिरावट है," डॉ। आलम।

सस्ती, गैर विषैले एंटी-एजिंग विधि

अपने हिस्से के लिए, प्रतिभागियों ने बताया कि वे चेहरे के योग के परिणामों से बहुत संतुष्ट थे और लगभग सभी चेहरे के क्षेत्रों में सुधार देखा। हालाँकि, अंतिम मूल्यांकन करने के लिए अध्ययन प्रतिभागियों की संख्या बहुत कम थी। इसलिए बड़े नमूनों के साथ आगे के अध्ययन का अनुसरण करना चाहिए। "हालांकि, यह मानते हुए कि बड़े अध्ययन में परिणामों की पुष्टि की जाती है, लोगों के पास अब युवा दिखने का एक सस्ता, गैर-विषाक्त तरीका है"; इसलिए डॉ का निष्कर्ष। (एफपी)

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