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पीठ दर्द के लिए: बिस्तर पर आराम से बेहतर शारीरिक गतिविधि


बहुत सावधान नहीं: बिस्तर पर आराम पीठ दर्द को बढ़ा सकता है

हर साल पीठ दर्द से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ जाती है और बढ़ जाती है। इससे प्रभावित लोग अक्सर अपना ख्याल रखते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में यह गलत है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मरीजों को शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं। व्यायाम दर्द के साथ मदद कर सकता है। दूसरी ओर बेड रेस्ट, इसे बढ़ा सकता है।

लोगों का पीठ दर्द

पीठ दर्द एक वास्तविक सामान्य बीमारी बन गई है। प्रभावित लोगों को अक्सर शारीरिक गतिविधियों के साथ शिकायतों और बिस्तर या गर्म स्नान टब में जाने की स्थिति में बेहतर पकड़ रखने की सलाह दी जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हालांकि, कमर दर्द का अत्यधिक ध्यान रखना गलत है। बल्कि, व्यायाम के माध्यम से पीठ को मजबूत करना और लक्षणों को कम करना महत्वपूर्ण है।

शिकायतों के अलग-अलग कारण हो सकते हैं

कई मामलों में पीठ दर्द एक गंभीर बीमारी के कारण नहीं होता है, यह हमेशा क्रॉस का दोष नहीं होता है।

हमारा मानस अक्सर दर्द के पीछे छिपा होता है।

कम पीठ दर्द के लिए व्यायाम, तनाव और तनाव की कमी भी आम है।

एक नियम के रूप में, प्रभावित लोगों को बहुत अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए। यह जर्मन सोसाइटी फॉर ऑर्थोपेडिक्स एंड ट्रॉमा सर्जरी (डीजीओयू) और प्रोफेशनल एसोसिएशन फॉर ऑर्थोपेडिक्स एंड ट्रॉमा सर्जरी (बीवीओयू) द्वारा संयुक्त प्रेस विज्ञप्ति में बताया गया है।

वापस स्वास्थ्य दिवस

DGOU और BVOU 15 मार्च, 2018 को बैक हेल्थ डे के अवसर पर रोगियों के लिए एक संस्करण के रूप में नेशनल केयर गाइडलाइन फॉर नॉनस्पेसिफिक लो बैक पेन (NVL) का उल्लेख कर रहे हैं।

रोगी दिशानिर्देश उन लोगों को सूचित करते हैं कि कैसे चिकित्सा के दृष्टिकोण से कम पीठ दर्द को वर्गीकृत और इलाज किया जा सकता है।

“मरीज अक्सर इंटरनेट पर भरोसेमंद स्रोतों की तलाश करते हैं। रोगी के दिशानिर्देश आपको पीठ दर्द के लिए चिकित्सा प्रक्रिया में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं। हालांकि, गाइडलाइन इलाज करने वाले चिकित्सक की जगह नहीं ले सकती है।

एक्स-रे अक्सर अतिरंजित होते हैं

रोगी दिशानिर्देश को कम पीठ दर्द वाले लोगों के लिए लक्षित किया जाता है, जिनके लिए कारण के रूप में एक खतरनाक कारण या रोगजनक रूप से परिवर्तित संरचनाओं का कोई सबूत नहीं है - इसे गैर-विशिष्ट पीठ दर्द के रूप में जाना जाता है।

जब कम पीठ दर्द तीव्र होता है, तो मरीज अक्सर एक्स-रे या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) के माध्यम से सुरक्षा की उम्मीद करते हैं। इमेजिंग डायग्नोस्टिक्स शुरू में गैर-विशिष्ट कम पीठ दर्द के लिए सतही है।

फिर भी, विशेषज्ञों की शिकायत है कि एक्स-रे अक्सर बहुत जल्दी और अनावश्यक रूप से एक्स-रे होते हैं।

बीवीओयू अध्यक्ष डॉ। जोहान्स फ्लीचेनमाचर।

“एक्स-रे या एमआरआई स्कैन का शुरुआत में कोई फायदा नहीं है। रोगी के साथ बातचीत और पूरी तरह से शारीरिक परीक्षा अधिक महत्वपूर्ण है। "

आम तौर पर समझने योग्य भाषा में सिफारिशें

रोगी दिशानिर्देश आम तौर पर समझने योग्य भाषा में चिकित्सकों के लिए तैयार एनवीएल की वैज्ञानिक सिफारिशों का अनुवाद करता है। गैर-विशिष्ट पीठ दर्द के पीछे शायद ही कोई गंभीर बीमारी है।

60 से 85 प्रतिशत मामलों में, दर्द के कारण को स्पष्ट रूप से नहीं पहचाना जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, तनाव, आंदोलन की कमी, तनाव की मांसपेशियों, लेकिन मनोवैज्ञानिक तनाव भी समस्याओं को ट्रिगर कर सकते हैं। दर्द कुछ ही हफ्तों में अपने आप दूर हो जाएगा।

"पीठ दर्द के साथ भी चलते रहना महत्वपूर्ण है," डॉ। मथायस Psczolla, आर्थोपेडिक्स, शारीरिक और पुनर्वास चिकित्सा, मैनुअल दवा और विशेष दर्द चिकित्सा में विशेषज्ञ।

“क्योंकि मध्यम व्यायाम पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जोड़ों को चिकनाई देता है और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की मालिश करता है। स्वस्थ पीठ के लिए यह महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों, कशेरुकाओं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क, जोड़ों और स्नायुबंधन को पूरी तरह से बातचीत करनी चाहिए ताकि पीठ ठीक से चल सके और कार्य कर सके। दूसरी ओर बेड रेस्ट, हानिकारक है क्योंकि यह लक्षणों को बढ़ा सकता है। ”

पीठ के निचले हिस्से में दर्द रोगी के दिशानिर्देशों की मुख्य सिफारिशें:

प्रतिबंधित निदान: खतरनाक बीमारी की चेतावनी के रूप में "लाल झंडे" की अनुपस्थिति में, इमेजिंग विधियों का उपयोग केवल तभी जांचना चाहिए जब दर्द चार से छह सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।

बेड रेस्ट के बजाय एक्सरसाइज करें: डॉक्टर्स को मरीजों को एक्सरसाइज के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और बेड रेस्ट के खिलाफ सलाह देनी चाहिए। क्योंकि अगर मांसपेशियों को बख्शा जाता है, तो वे जल्दी कमजोर हो जाते हैं। किसी भी तरह का व्यायाम रिकवरी में सहायक होता है।

दर्द निवारक: यदि पीठ के निचले हिस्से में दर्द इतना गंभीर है कि प्रभावित लोग कोमल मुद्रा अपनाते हैं, तो दर्द निवारक दवा मदद कर सकती है। आप समर्थन प्रदान कर सकते हैं ताकि दर्द को दृढ़ता से नहीं माना जा सके और महत्वपूर्ण आंदोलन संभव हो।

मानस और सामाजिक वातावरण पर ध्यान दें: पहले से ही डॉक्टर के साथ पहले से संपर्क में है, रोगी के व्यक्तिगत वातावरण में तनाव, परिवार के साथ कठिनाइयों या काम पर चर्चा की जानी चाहिए ताकि पीठ दर्द पुरानी न हो जाए।

मालिश, एक्यूपंक्चर और सह।: मालिश और एक्यूपंक्चर ऐसी प्रक्रियाएं हैं जो निष्क्रिय व्यवहार को बढ़ावा देती हैं। इसलिए, उनका उपयोग या केवल सक्रिय उपायों के संबंध में नहीं किया जाना चाहिए।

पुराना दर्द - संयुक्त उपचार: यदि कुछ हफ्तों के बाद पीठ के निचले हिस्से के दर्द में सुधार नहीं होता है, तो उपचार के विभिन्न तरीकों को जोड़ा जाना चाहिए। आंदोलन एक केंद्र बिंदु बना हुआ है, और मनोवैज्ञानिक चिकित्सा विकल्प, दवा दर्द उपचार और तनाव प्रबंधन के उपाय भी एक भूमिका निभा सकते हैं। (विज्ञापन)

लेखक और स्रोत की जानकारी


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