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वजन कम करें: वजन कम करने की ये 10 गलतियां हमें स्लिमर के बजाय थका देती हैं


वजन कम करते समय ये गलतियां आम हैं

यदि वजन कम करना आसान था, तो काफी कम वजन होगा। तथ्य यह है कि लंबे समय तक वजन घटाने वास्तव में काम नहीं करता है इस तथ्य के कारण अक्सर होता है कि प्रभावित लोगों के साथ छोटी और बड़ी गलतियां रेंगती हैं। वे अक्सर वजन बढ़ाने के लिए भी नेतृत्व करते हैं। आपको ऐसा होने से रोकने के लिए, हमने आपके लिए 10 सबसे आम वजन घटाने की गलतियों से बचने के लिए युक्तियां रखी हैं।

गलती # १

शॉर्ट, रैडिकल डाइट बनाएं। वे अस्वस्थ हैं और अक्सर यो-यो प्रभाव पैदा करते हैं।

इसके बजाय: स्थायी रूप से अपने आहार को कम कैलोरी में बदलें।

गलती # 2

बहुत कम खाएं। लगातार भूख लगने से बार-बार भोजन पचता है।

इसके बजाय, कम कैलोरी वाले भोजन के साथ दिन में 3 से 5 भोजन खाएं।

गलती # ३

अवास्तविक वजन घटाने के लक्ष्य निर्धारित करें। यह निराशाजनक है और आप तेजी से हार मान लेते हैं।

इसके बजाय: वजन कम करने और अपने आप को छोटे लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए पर्याप्त समय की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, महीने में दो किलो यथार्थवादी हैं।

गलती # 4

बहुत सारे मिनी भोजन खाएं। यह नहीं है कि वसा जलना कैसे शुरू हो सकता है।

इसके बजाय: भोजन के बीच 2 से 3 घंटे का ब्रेक लें।

गलती # 5

सख्त निषेध इच्छा को ध्वस्त और बढ़ाते हैं।

इसके बजाय: अपने आप को प्रतिबंधित न करें। खुराक जहर बनाता है और आप संयम में सब कुछ खा सकते हैं।

गलती # 6

बहुत सारे संकल्प करें। इससे अनावश्यक दबाव और निराशा होती है और आहार को समय से पहले ही बंद कर दिया जाता है।

इसके बजाय, चरण दर चरण परिवर्तन करना शुरू करें। व्यायाम शुरू करने से पहले नए आहार का उपयोग करें।

गलती # 7

नाश्ता न करें। यह cravings का कारण बन सकता है।

इसके बजाय: स्नैक खाएं या कम से कम कुछ जूस पिएं।

त्रुटि संख्या 8

खेल मत करो। इस तरह चयापचय धीमा हो जाता है।

इसके बजाय: सप्ताह में 2 से 3 बार व्यायाम करें, आदर्श रूप से धीरज और मजबूती से।

त्रुटि संख्या 9

अपने आप को भी अक्सर वजन। आखिरकार, एक किलोग्राम वसा खोने के लिए, 1000 किलो कैलोरी बचाना होगा।

इसके बजाय: सप्ताह में एक बार खुद को तौलना, अधिमानतः उसी दिन।

त्रुटि संख्या 10

बहुत कम सोना। जो थके हुए हैं वे बहुत अधिक खाते हैं।

इसके बजाय: रात में 7 से 8 घंटे सोएं। अपने तनाव के स्तर को कैसे कम रखें। हम आपको अपने प्रोजेक्ट के साथ हर सफलता की कामना करते हैं! (एफएस)

लेखक और स्रोत की जानकारी



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